Marmita Saudável de Espaguete Integral com Almôndegas de Carne e Molho de Tomate Caseiro
Porções: 10 marmitas (potes de 500 ml) Ingredientes Para o arroz integral com cenoura: 3 xícaras (chá) de arroz integral cru 6 xícaras (chá) de água 1 colher (sopa) de azeite de oliva 1/2 cebola picada 1 dente de alho picado 1 cenoura grande ralada Sal a gosto Para o estrogonofe de frango saudável: 1,2 kg de peito de frango em cubos 1 colher (sopa) de azeite de oliva 1 cebola média picada 2 dentes de alho picados 1/2 xícara (chá) de molho de tomate natural 1/2 xícara (chá) de creme de leite light ou iogurte natural sem açúcar 1 colher (chá) de mostarda (opcional) 1 colher (chá) de páprica doce ou defumada Sal e pimenta a gosto Cheiro-verde (opcional) Modo de preparo Arroz integral com cenoura: Refogue a cebola e o alho no azeite. ...